备孕男性的饮食调理至关重要，以下是一些经验分享： 1. 摄入富含锌的食物：锌是男性生育的重要营养素，可以提高精子的数量和质量。燕麦、坚果、海鲜等食物富含锌。

2. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C能提高精子活力，建议多吃柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等。

3. 保持均衡饮食： 合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免过多摄入高脂肪、高糖食物，以保持身体健康和正常的生殖功能。